4 Simple Steps
In 60–90 Minuten erfassen wir deinen Stand in allen vier Elementen. Der Balance-Score macht Prioritäten sichtbar, am Ende kennst du die vier Hebel, die jetzt zählen.
Root-Cause-Mapping übersetzt Erkenntnisse in einen klaren 52-Wochen-Plan. Aufgaben, Rhythmus und Messpunkte stehen – kein drumherum, sondern nur das Nötigste, direkt zum Ziel.
Mit dem 4A-Zyklus und BOS-Routinen bringst du die Schritte in den Alltag. 15-Min-Reset, Fokus-Fenster, Entscheidungs-Check und Schlaf-Protokoll: täglich mach-& messbar.
Wir tracken Score-Delta, Energie, Schlaf und Output im festen Rhythmus. Was wirkt, bleibt; was bremst, justieren wir – so bleibst du stetig am Ball und hältst Kurs.
4 Elemente, die deinen Alltag tragen
Viele Menschen starten in den Tag, obwohl der Körper noch nicht bereit ist.
Der Schlaf war unruhig oder zu kurz, der Kopf wirkt schwer, der Körper angespannt.
Die Energie reicht bis mittags, danach fällt sie deutlich ab.Das ist kein Motivationsproblem.
Es ist ein Regulationsproblem des Körpers und des Nervensystems.Im Erde-Element richten wir deshalb zuerst das Fundament aus: Schlaf, Stoffwechsel, Verdauungssystem, Nährstoffversorgung, Bewegung und Regeneration.Die Arbeit basiert nicht auf Annahmen, sondern auf Messung.
Zu Beginn und begleitend nutzen wir ein Scanverfahren, das mehrere hundert körperliche Parameter erfasst.
Ein zentraler Fokus liegt dabei auf dem Verdauungstrakt und der Hirn-Darm-Achse, da sie maßgeblich Stressverarbeitung, Energieverfügbarkeit und mentale Klarheit beeinflussen.
So wird sichtbar, wo Regulation gestört ist und wo gezielt angepasst werden kann.Darauf aufbauend arbeiten wir präzise:
mit gezielten Supplementen, abgestimmt auf die gemessenen Bedürfnisse, mit festen Schlaf- und Wachzeiten zur Stabilisierung des Nervensystems, mit Licht-, Atem- und Erdungsimpulsen zur Stressreduktion,
mit Bewegung in kleinen, haltbaren Einheiten statt überfordernder Programme.Bereits kleine Anpassungen zeigen mess- und spürbare Wirkung. Der Schlaf wird tiefer. Der Energieverlauf gleichmäßiger. Der Grundstress sinkt.Mit sinkendem Stress steigen Fokus, Belastbarkeit und Entscheidungsfähigkeit. Nicht durch Willenskraft, sondern weil der Körper nicht mehr im Daueralarm arbeitet.Alle eingesetzten Elemente sind wissensbasiert, testgestützt und strukturiert.
Medizinische Themen bleiben in ärztlicher Verantwortung – unser Part ist die Regulation und Ausrichtung des Systems.Aus körperlicher Stabilität entsteht Energie.
Aus Energie entsteht Konstanz.
Und genau das trägt im Alltag.
Gedanken beeinflussen den Alltag stärker, als vielen bewusst ist.
Ein Impuls, ein Vergleich oder eine offene Aufgabe – und der Kopf beginnt zu kreisen.
Perfektionismus verzögert Entscheidungen, Alles-oder-nichts-Denken blockiert den Start, Zukunftsängste binden Energie.Das ist kein Willensproblem.
Es ist ein Strukturproblem im Denken und Fühlen.Im Wasser-Element bringen wir Ordnung in mentale und emotionale Prozesse.
Gedanken werden sichtbar, überprüfbar und bewusst steuerbar.
So entsteht Klarheit – nicht theoretisch, sondern im Alltag.Wir arbeiten mit klaren, alltagstauglichen Methoden:
Muster werden benannt und in konkrete, überprüfbare Sätze übersetzt.
Emotionen dürfen reguliert durchlaufen, statt unterdrückt zu werden.
Der Körper wird einbezogen, damit Entscheidungen nicht im Kopf stecken bleiben.Zum Einsatz kommen kurze, wirksame Tools wie die 90-Sekunden-Welle, Reframing, ein Entscheidungsjournal und der One-Thing-Fokus, der täglich einen geschützten Handlungsblock schafft.
Die Schritte dauern wenige Minuten und lassen sich in volle Wochen integrieren.Die Wirkung zeigt sich spürbar:
weniger Grübeln, klarere Entscheidungen, mehr Abschluss.
Fokus und Handlungsfähigkeit steigen, die innere Lautstärke sinkt.So wird Denken wieder zum Werkzeug –
und nicht zum Hindernis.
Viele Menschen funktionieren im Alltag gut, spüren aber innerlich eine andere Richtung, bzw. einen inneren Wiederstand.
Entscheidungen sind logisch nachvollziehbar, fühlen sich jedoch nicht wirklich stimmig an.
Es entsteht das Gefühl, beschäftigt zu sein – ohne sich selbst ganz zu treffen.Das ist kein Leistungsproblem.
Es ist ein Ausrichtungsprozess nach innen.
Im Luft-Element geht es darum, wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen. Mit dem, was im Inneren wirklich trägt.
Wir klären Sinn, Werte und persönliche Ausrichtung so, dass Kopf und Herz wieder zusammenarbeiten.Spiritualität verstehen wir hier als den Weg zu dir selbst.
Als bewusste Auseinandersetzung mit deiner Identität, deinen Stärken und dem, wofür du stehen willst.
Du erkennst, welche Rollen dir entsprechen – und welche du nicht mehr erfüllen musst.
Richtung entsteht nicht durch Druck, sondern durch innere Stimmigkeit.Aus dieser Klarheit entwickelt sich ein natürlicher Entscheidungsfilter: passt – oder passt nicht.
Ein North-Star-Satz gibt deiner Kommunikation Orientierung und hilft dir, in Gesprächen klar bei dir zu bleiben.
Ein bewusstes Not-to-do schützt deine Energie und verhindert, dass du dich verzettelst oder überforderst. Sinn wird dabei alltagstauglich übersetzt. Du formulierst ein Leitbild in einem Satz, entwickelst ein realistisches Zukunftsbild für die nächsten zwölf Monate und planst eine Minimal Viable Week, die zu deinem Leben passt.
Im Alltag prüfst du kurz, ob dein Tun noch mit deiner inneren Richtung übereinstimmt.So werden Entscheidungen ruhiger und klarer.
Gesunde Grenzen entstehen, der Kopf wird stiller, Präsenz und innere Sicherheit nehmen zu. Ergebnis: mehr Verbundenheit mit dir selbst, mehr Klarheit im Außen –
und ein Alltag, der sich wieder richtig anfühlt.
Nach außen funktioniert vieles.
Das Business läuft, ein Team ist da, Verantwortung verteilt sich.
Und trotzdem bleibt innerlich der Druck.
Der Kopf ist ständig beim Unternehmen, Abschalten fällt schwer, echte Pausen fühlen sich unmöglich an.Was einmal Freiheit versprach, bindet heute Energie.
Nicht, weil etwas falsch läuft – sondern weil Feuer ungebremst brennt.Das ist kein Organisationsproblem.
Es ist ein Abgrenzungs- und Führungsproblem auf innerer Ebene.Im Feuer-Element geht es darum, Energie wieder bewusst zu führen – statt permanent zu verbrennen.
Wir klären Rolle, Verantwortung und innere Haltung so, dass du im Unternehmen wirksam bist, ohne dich selbst zu verlieren.Der erste Schritt ist innere Entscheidung.
Was gehört wirklich zu dir – und was darf im System bleiben?
Welche Themen brauchen deine Präsenz – und welche nicht mehr deine Daueraufmerksamkeit?Daraus entstehen klare innere Regeln: Wann du führst. Wann du delegierst.
Wann du nicht verfügbar bist.Feuer wird dadurch ruhiger, nicht schwächer. Der Alltag bekommt Struktur, die entlastet:
klare Prioritäten, begrenzte Entscheidungsfenster, bewusste Pausen ohne schlechtes Gewissen.
Fokus entsteht durch Abgrenzung, nicht durch noch mehr Einsatz.Wir arbeiten mit kurzen, wirksamen Reset-Techniken, die dich aus dem Dauermodus holen,
mit klaren Führungsritualen, die Verantwortung im Team lassen, und mit einfachen Entscheidungslogiken, die Grübelschleifen beenden.So löst sich der innere Kreislauf.
Der Druck sinkt. Du bist präsent, wenn es nötig ist – und frei, wenn es möglich ist.Ergebnis:
mehr innere Ruhe trotz Verantwortung,
klare Führung ohne Überidentifikation,
und Feuer, das trägt, statt auszubrennen.
Wir messen, klären Ursachen, handeln fokussiert und verankern Routinen – klar, menschlich, wirksam.
Ein strukturierter 4-Elemente-Scan macht deinen Startpunkt sichtbar. Aus den Antworten entsteht ein Score je Element plus ein Gesamtscore. Mit jedem Review siehst du das Delta: Energie, Schlafqualität, Fokus, Emotionsregulation, Output. So erkennst du, was wirkt – und was nur beschäftigt.
Symptome sind laut, Ursachen leise. Wir trennen Rauschen von Signal: Was triggert Stress? Wo bricht Energie weg? Welche Entscheidung verschleppst du? Das Mapping verdichtet Einsichten zu drei konkreten Hebeln für die nächsten 12 Monate. Kein Aktionismus, kein 30-Punkte-Plan – nur das, was Veränderung wirklich trägt.
Assess · Align · Act · Anchor
Tag eins: Wir nehmen Tempo raus. Schlaf, Stimmung, Peaks und Einbrüche landen schwarz auf weiß. Plötzlich zeigt sich, wo Energie versickert – das echte Signal hinter dem Lärm.
Dann wird sortiert: Ziele auf den Tisch, Hebel daneben. Was nicht trägt, fliegt raus. Was zieht, bekommt Priorität, klare Grenzen und einen festen Platz im Tag.
Jetzt klein starten: ein 5-Minuten-Reset, ein Fokusfenster, eine Entscheidung. Sofort spürbar, leicht zu wiederholen – Fortschritt ohne Drama.
Wirksames bekommt einen Trigger, eine Uhrzeit, einen Ort. Ein kurzer Check hält die Spur. So bleibt die Wirkung – auch wenn die Woche brennt.
Dein Weg zurück in die Balance
Wir prüfen Erde (Gesundheit & Energie), Wasser (Mindset & Unterbewusstsein), Luft (Spiritualität & Persönlichkeit) und Feuer (Emotionen, Beruf(ung), Business). Der Scan zeigt deinen Ist-Stand und Prioritäten – oft zum ersten Mal wird sichtbar, wie alles zusammenhängt.
Wiederkehrende Themen werden greifbar: Was triggert sie? Wo verliert dein System Kraft? Diese Einsichten schaffen Erleichterung und liefern die Basis für Entscheidungen, die wirklich tragen.
Intensität und Dauer richten sich nach dir. Rigina & Andreas begleiten im Duo – mit Herz und Struktur. Intuitiv, aber nicht planlos, mit einem Ziel: dein Gleichgewicht Schritt für Schritt erlebbar machen.
In 1:1-Sessions verbinden wir Energie- & Körperarbeit mit Business-Mentoring und Persönlichkeitsentwicklung auf emotionaler wie spiritueller Ebene. Alltagstaugliche Übungen, Routinen und Tools sorgen dafür, dass Wirkung bleibt.
Echte Verändeg passiert im Alltag. Wir übersetzen Erkenntnisse in machbare Schritte – in Gedanken, Körper, Beziehungen und Business. Du wirst nicht jemand anderes, sondern die stimmige Version von dir, die schon da ist.
See how predictive analytics drives efficiency and delivers outstanding results across industries.
Denn auch 1000 Schritte beginnen mit dem ersten bewussten Schritt.
